继暴雨袭击郑州之后，河南各地遭遇水灾的消息不断传来。而我们听到的最多的是“水灾无情人有情”“郑州挺住！”“河南加油！”“向救人英雄致敬！”当地铁内被困的人们面临危机的时候，依然有人伸手帮扶弱者，当救援队赶到的时候，他们依然有序的让晕倒的人先撤，让孕妇先撤，让女生先撤。这就是我们河南人！河南人是有着坚挺脊梁的人民，河南人是有着宽厚胸怀的人民，善良、质朴、勇敢、坚韧，是河南人的优秀品质，也是我们战胜水灾的内在力量！
01
平复情绪，接受突然的灾难带来的困境
这场暴雨远远超出了人们的想象，是百年不遇的灾难，面对突然的危险我们措手不及甚至命悬一线，我们感到紧张、恐惧、后怕，甚至腿软、颤抖、尖叫、哭泣、责骂等，这些都是人在危难、紧急的关头出现的正常的身体、心理反应，是每个人都会体验到的。危难过后我们要自我安抚，接受当时那种不良的甚至极端的心理、行为是正常的，少一些内疚和自责，多一些坦然和淡定。
从理智上接受灾难带来的生活困难是暂时的，是要面对的。灾情发生时，国家立刻启动救灾预案，救援人员从全国各地奔赴河南，救助生命，修复公共设施，重建家园，使我们的生活逐渐安定下来。作为个人，也要包容有些困难还不能一下子得到解决，灾难带来的“后遗症”需要一步步得到治愈，不带抱怨而是带着期待面对生活中的困境，会更多地感受到灾后生活的安定和美好。
02
抱团取暖，寻求心理支持
河南大范围受灾，现在依然是连绵的阴雨天，你感到冷吗？孤单吗？那就抱团取暖。家庭、亲朋好友、学校、社区、村庄等，大家相互支持、相互帮助，不仅有物质上的互通信息，相互借力，也有心理上的相互支持，嘘寒问暖。困难的时候也许别人的一句就让你重拾生活的信心，也许你的一声问候，一个动作，就鼓起了一个人的生活的勇气，甚至挽救了一个人的生命。
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积极行动，投入工作
在我们沮丧、哀叹的时候，拿出行动力是个积极的策略。当我们积极投入工作的时候，行动力使我们有力量感、价值感，会帮助我们转移注意力，忘却烦恼，提升我们的积极情绪，看到工作业绩的时候，也会提升我们的自信。把投入工作的积极感受迁移到重建家园的行动中，就有了克服困难的信心和勇气，我们新的美丽的家园就指日可待。
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关照自己，必要时寻求心理援助
在面对困境的时候，每个人的处境和心情是不同的。尤其是经历过危险情景的人们，回过神来，你的心情如何？有没有给自己一点时间安抚一下受伤的心？有没有对自己多一些关照？有没有更多地与家人和朋友在一起安心地享受一下平实的生活？我们相信每个人都有自己抵御压力，抗击挫折的能力，有一段时间自我照顾，让自己慢慢恢复身心的能量是必要的。如果你感觉自我调节不足以使自己重新回到原有的状态，可以寻求心理咨询专业人员的帮助。
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