面对新冠肺炎疫情，青少年应该怎样提高自身心理免疫力呢？在新冠病毒卷土重来又日趋严峻的形势下，青少年是否能承受起各种不利因素的历练，是否能够安心学习，是否能够合理调整自己的情绪、心理、精神状态，事关青少年的健康成长，更事关祖国的未来！青少年们可以通过以下几个方面进行调节：
第一，保持情绪稳定，避免长时间阅读，或讨论负面信息，负面信息会让我们处于消极情绪中，请注意自我调节，转换想法，调整行为。
第二，保持健康的作息，合理安排学习、娱乐和居家运动锻炼。保持健康睡眠节律，早睡早起，保持健康饮食，即使不能出门，也要注意个人卫生，特别是不能过度使用电子产品，不要熬夜看手机，更不能沉迷于网络游戏。
第三，坚持每天锻炼，寻找适合自己的运动，比如：广播体操、垫上运动、街舞、八段锦、太极拳、瑜伽等。
第四，制定一个学习的计划，计划的内容可以包含每天的课程、活动安排，保持课内课外学习，利用各种网络资源有计划地学习，按照学校的要求，认真参加网络课程学习，完成家庭作业。
第五，提高信息判断能力，不信谣、不传谣，不要仅看信息表面，而要根据信息发布方的公信力，信息的支持证据和逻辑做出鉴别判断，避免受谣言误导，引起不必要的恐慌和焦虑。
第六，维护人际支持。可以通过远程方式与不能见面的家人或朋友、同学等保持联系，彼此表达关心，情绪波动时可与亲友倾诉，也可以为压力较大的亲友提供力所能及的情感支持。
请相信，病毒并不可怕，我们一定能够打赢这场没有硝烟的战争。
来源:网信商丘微信公众号
位置：
